Здоровий сніданок школяра

Дата: 16.10.2025 09:00

Кількість переглядів: 17

Сніданок для школяра потрібен для забезпечення організму енергією, покращення концентрації та розумової активності, а також для підтримки фізичного здоров'я і нормального росту та розвитку. Регулярне споживання збалансованого сніданку допомагає контролювати апетит, запобігає переїданню протягом дня, знижує ризик розвитку ожиріння та деяких хронічних захворювань, як-от діабет 2-го типу. 
Переваги сніданку для школярів: енергія та активність.
Сніданок дає необхідний заряд енергії для фізичної активності та кращого самопочуття протягом усього дня.

Правила здорового сніданку школяра

1. Для дотримання питного режиму і «розігріву» травної системи відразу після пробудження запропонуйте дитині 125-150 мл чистої питної води кімнатної температури.

2. Від пробудження до сніданку повинно минути не менше 20-30 хвилин.

3. Для приготування сніданків обирайте натуральні продукти, сезонні овочі та фрукти.

4. Сніданок школяра не повинен бути надто ситним. Краще дати дитині в школу їжу для другого сніданку (натуральний йогурт, банан або яблуко, сухофрукти чи горішки).

5. Надайте перевагу таким методам кулінарної обробки їжі, як відварювання, запікання та тушкування. Зручно і корисно готувати страви у пароварці.

« повернутися